» Karakese.Net Dostluğun ve Kardeşliğin Sitesi - Milli Mücadelenin Başladığı YerDil Seçimi   
Şuan Karakese.Net'de 2 Kişi Online
Anasayfan Yap Favorilerine Ekle E Posta Player Tema                                        

ANASAYFA

HABERLER

YAZILAR

FORUM

İLANLAR

RESİMLER

VİDEOLAR

Z.DEFTER

İLETİŞİM
•
Site Yetkilisi hasanerden Şuan Sitede Değil CANLI DESTEK
» Üyelik
Adınız :  
Şifreniz :  
Hatırla :   
Yeni Kayıt |  Şifremi Unuttum
    
» Reklamlar Aşağı Git
» Reklamlar
» Köşe Yazıları
               ~ ~ ~ Köşe Yazıları ~ ~ ~
[ ] [A] [Ç] [D] [E] [H] [K] [M] [O] [P] [S] [T] [W] [Y]
Kategori Göster | Kategori Gizle
» SİNİRSEL NEFES DARLIĞI Önceki  Sonraki
Yazar : Murat KINIKOĞLU

İletişim : muratkinikoglu@yahoo.com

Hakkında : Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı


Sinirsel nefes darlığı nasıl olur?
      Nefes darlığı sırasında;
Ø     Derin nefes alma ihtiyacı hissediyorsanız,
Ø     Aldığınız hava size yetmiyor gibi geliyorsa,
Ø     Nefes darlığı ile birlikte hafif bir çarpıntı, ağız kuruluğu ve sıkıntı hissediyorsanız, 
Ø     Son günlerde kafanızı taktığınız, endişe ettiğiniz bazı sorunlarınız varsa,
Ø     Doktorunuz kalp, akciğer, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları gibi nefes darlığı yapabilecek başka bir sorun olmadığını söylüyorsa sinirsel nefes darlığınız olabilir.  
----------------------------------------------
           
            “HAVA AÇLIĞI” dediğimiz sinirsel nefes darlığı gençlerde daha çok görülür. Hastalara derin bir nefes alsalar tüm sorunları bitecek ve rahatlayacaklarmış gibi gelir ama bir türlü yeteri kadar nefes alamazlar.
            Herhangi bir tehdite maruz kalan canlılar iki cevaptan birini verir; bilimsel literatürde buna “saldır veya kaç reaksiyonu” adını veriyoruz. Kendinizi binlerce yıl önce mağarada yaşayan atalarımızın yerine koyun. Vahşi bir hayvanın veya düşman kabilenin saldırısına uğradığınızda hayatınızı kurtarmak için düşmana “saldırmak” ya da “kaçmak/saklanmak” dışında bir seçeneğiniz yoktur. Her iki iş içinde oksijenlenmiş temiz kanın süratle kaslarımıza gitmesi gerekir. Bunun için kalbimiz daha hızlı ve daha kuvvetli atmaya başlar, aynı zamanda göğüs kafesimizi kullanarak hızlı ama derinliği olmayan nefesler almaya başlarız. Günümüz dünyasında bizi tehdit eden vahşi havyanlar veya düşman kabileler yok ama geçmemiz gereken sınavlar, ay sonunda denkleştirmemiz gereken bütçe ve bizi işten atmakla tehdit eden patronlar var. Şuur altımız tüm bu sorunları bir “düşman/tehdit” olarak algılar ve vücudumuzu saldırmaya/kaçmaya hazırlar; kalbimiz daha hızlı çarpmaya başlar, daha derin nefes almak isteriz: işte sinirsel nefes darlığı böyle ortaya çıkar...  
            Nefes alırken normalde göğüs kafesi kaslarımızı (ve aklımızı) kullanmayız. Bizler farkına bile varmadan otomatik olarak karnımız şişip iner, karın boşluğu ile göğüs boşluğumuzu ayıran diafragmanın yardımı ile ciğerlerimiz temiz hava ile dolar. Gerginliğe bağlı nefes darlığında bu otomatik nefes alıp verme sistemi devreden çıkar, aklımızla – göğüs kaslarımızı kullanarak- nefes alıp vermeye çalışırız. Bu durum bir süre sonra göğüs ve sırtta garip ağrılar oluşmasına neden olur. Hava açlığı çeken hastalar daha önce olmayan bu ağrılar nedeniyle daha da telaşlanır ve endişe ile nefes darlığının birbirini artırdığı fasit bir daireye girerler.
            Hava açlığı şikâyeti ile muayenehaneme gelip hastalığın mekanizması ile ilgili olarak anlattıklarımı dinledikten sonra iyi olan birçok hasta bilirim. Tedavide; nefes darlığının altında yatan önemli bir hastalık olmadığının bilinmesi –endişenin giderilmesi, hastanın rahatlatılması- çok önemlidir. En şiddetli hava açlığı nöbetleri bile bir süre sonra kendiliğinden geçer, yeter ki birisi (bilerek veya bilmeyerek) hastanın korkularını ve endişelerini daha beter körüklemesin...
            Sinirsel nefes darlığı çekiyorsanız;
1.      Paniklemeyin ve bu durumun geçici olduğunu unutmayın.
2.      Rahat bir koltuğa oturun,
3.      Burundan ikiye kadar sayarak nefes alın, bu sırada karnınızın şiştiğinden emin olun,
4.      Nefesinizi tutup içinizden ‘bir” deyin,
5.      Sonra ağzınızdan ağır ağır 1, 2, 3, 4’e kadar sayarak nefes verin.
6.      Dikkatinizi nefesinize ve gevşeyen karın kaslarınıza toplayın.  
7.      Egzersiz sırasında tüm vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı düşünün.


Yazan hasanerden | 09-Tem-2009 19:32:25 | Puan Ver : 0 | Yorumlar : 1 | Okunma : 23861 | Yazdır | Gönder | Word Önceki  Sonraki
» Köşe Yazısına Yapılan Yorumlar
Yazan : 88.248.161.25 Tarih : 05-Kas-2010 16:31:42
sol kolum ağrıyor nefes alamıyorum evet çok kötü seyler geçirdim ama sıkıntımı düşüncelerimi kafamdan atamıyorum bian kalbim çok çarpıntı yapıyo sanki boşluğa düşüüyorum hep sıkılıyorum nefes gerçekten alamıyorum
Editörü Aç

    
» Köşe Yazısı Ara

Başlıklarda : Yazılarda :
» Köşe Yazısı Ekle


Editörü Aç


» Son Köşe Yazıları
» ABDULHAMİT DÖNE (16-May-2010)
» Pardus nedir? (16-May-2010)
» ÇİKOLATA FAYDAL (16-May-2010)
» HATIRALARIM (1 (24-Kas-2009)
» Windows Vista I (09-Tem-2009)
» SİNİRSEL NEFES (09-Tem-2009)
» KARAKİSE'Mİ (06-Tem-2009)
» Abdülhamid Han (06-Haz-2009)
» ELBİSE PARASI (02-Haz-2009)
» KAÇKAÇ (01-Haz-2009)
» Hit Köşe Yazıları
» KARACİĞER ENZİMLERİM (60302)
» YUTKUNURKEN TAKILMA (39991)
» SİNİRSEL NEFES DARLI (23861)
» KIZIL ELMA (6893)
» ABDULHAMİT DÖNEMİNDE (3638)
» ÇİKOLATA FAYDALI MI (3425)
» KARAKİSE'Mİ ÖZLE (3341)
» Milli Mücadelenin İl (3291)
» Türk Devletleri (2694)
» HATIRALARIM (1960 (2628)
» Son Yorumlar
» sağolun çok yardımcı oldu
» sol kolum ağrıyor nefes a
» yutkunma zorluğum için ha
» öncelikle böyle bir site
» DİLİNE SAĞLIK HEM KÖYÜ AN
» böyle güzel yazılar ancak
» Bu güzel yazınız için çok
» ellerine, diline sağlık h
» Köşe Yazısı İstatistikleri
» Ust Kategori (4)
» Alt Kategori (4)
» Köşe Yazısı (25)
» Okunma (167627)
» Yorum (8)
» Toplam Adettir
»Reklamlar
» Copyright Yukarı Git
Karakese.Net Dostluğun ve Kardeşliğin Sitesi - Milli Mücadelenin Başladığı Yer
Karakese , Dörtyol, İlk Kurşun © DortyolForum.com - Karakese.Net
Tavsiye Et | İletişim | Rss